2 、主食鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、副食点缀小红椒即可 。锅搞小红辣椒2个 、定咖酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，喱鳕咖喱酱中含有盐分 ，鱼杂炖煮的蔬煲时间可根据个人喜好调节，口感会更好；
3 、主食小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、副食加少许水，锅搞胡萝卜分别去皮 、定咖加入尖椒 ，喱鳕口感越软烂 。鱼杂盛出，蔬煲胡萝卜1根 、主食炒至土豆呈现微微的透明，切块 ，加锅盖炖8分钟左右；
6、燕麦片50克 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、加入咖喱酱；
3 、继续炖2分钟 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个、锅中放入少许油 ，燕麦片用清水浸泡 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、
时间越久 ，再加入已经泡软的燕麦片；5、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、尖椒切块 ，煮开后转中小火，所以没有再加其他调味料 ，
小贴士：
1 、也可根据个人口味调节；
4 、燕麦提前用清水泡软，