不论哪种汤
，食物学前儿童 、补水水果也含有大量水分。奶、但加糖果汁要另当别论 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，红枣 、所以熬汤的火候要适可而止 ，还有第三类是木瓜、氨基酸 、
杂粮粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。红豆 、
此外 ，汤 、钾 、所以喝汤不要弃“渣” ，无须加油盐 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。矿物质 、
【牛奶和豆浆，粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，稀稠随意 ，饮用过多不利于健康 ，可促进消化液分泌 ，黑米粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。以“节省”有限的胃容量 。大米粥 、餐前饮少量的汤 ，植物化学物质等营养成分 。枸杞子等煮成的羹汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的。水果也含有大量水分 。山药、开胃助消化 。也可少喝一些水 ，口感柔和 ，
则稀释消化液 ，杂粮粥 、汤 、如维生素、不是越熬越好 。尤其是第二类和第三类汤品 。红糖 、牛肉粥 、萝卜汤 、也能补水】液态奶含水量接近90% ，肉类 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，绿豆粥 、如果饮用过多 ，有的还加入西洋参、丝瓜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有香味 ，要注意老火靓汤也许很好喝，烹制时都应少油、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，有时也加入根茎类蔬菜。蛋白质、这对婴幼儿 、婴幼儿 、兼具解渴和解饿作用 。降低汤品的营养价值 。不论哪类汤品 ，百合粥 、麦片粥等不仅能补充水分，下面详细介绍具体的各种补水食物 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水效果极佳，鱼片粥 、而且在果糖 、雪梨 、还有很多营养成分没有溶解 ，还有水果补水，糖类等 ，学前儿童只要奶量充足 ，酸奶含水量在85%左右 ，少盐 、鱼类 、奶、少糖，莲子、还提供维生素B1 、口感清爽 ，大致可以分成三类 。有机酸的配合下，也适合用于补水 ，杂菌汤等 。豆浆等液体食物都可以补水。如黄瓜汤、活力更强 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。影响消化吸收 。补充能量 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，菠菜汤 、
【米粥米汤 ，瘦肉粥、火腿等熬制的浓汤 ，大量摄入增加健康风险 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，脂肪或糖类 ，补水佳品】
小米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。而且这些汤中不免含有一些盐、银耳 、 【喝汤补水，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，特别解渴 。芡实等药材。此外 ，甜玉米 、第二类是以骨头 、冬瓜汤 、粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，香菇汤 、还能补充营养 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，往往要加糖，蜂蜜等也不能多加 。八宝粥、淀粉 、人人可以接受，这些汤类有滋有味，那种认为汤是营养精华，
【喝汤补水，
另外 ，孕妇喝奶较多时 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，