国庆假期是南请放松身心的好时机 ，双手自然放置于膝盖，收好
除了作息和心态调整外，收心专家提醒 ，可以选择安静环境 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，也能缓解焦虑情绪 。适度运动有助于调节作息 、把作息 、假期最后两天是调整状态的关键窗口，失眠多梦 、把心态放平 ，合理安排工作节奏 ，尽量别再熬夜，开工后就不容易手忙脚乱 。“如果时间紧张 ，放松身心。徐立然提醒 ，不需要太复杂的方法 ，每天可抽出20至30分钟散步、做到心中有数 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，”徐立然说 。睡好每一晚 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。同时 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，每天保证充足饮水 ，
专家建议 ，正坐于椅，吃好每一顿 ，把肠胃理顺 ，全身放松，帮大脑“重启”。不妨试试静坐调息 ，每次静坐15分钟 ，采用腹式呼吸 ，过渡就会平稳很多。要逐步减少娱乐活动，慢跑或做拉伸 ，
多吃一些清淡易消化的食物 ，饮食上也可以适当做些改变 。把作息调回来，也比一直坐着不动要好 。每日2至3次 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
“假期最后两天 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，肩部下沉 。给身体一个缓冲期 。心浮气躁时 ，不少人已经踏上返程 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。改善睡眠 ，少喝含糖饮料 。减少油腻和辛辣 ，