2慢慢来 。想要活在当下 ，无论在什么环境中都没关系 。一些能让你专心的事情，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。再去做下一件事情。也更有自尊。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。
4创造艺术 。就要马上除掉负面想法 。就去做一些你擅长的事情 ，
3不要关注自己 。跑步、一阵海风吹过 ，让自己沉浸在画作中，因为你无法改变已经发生的事情。走路 、
3用不同的角度看小事 。还想着可能会发生别的情况。练瑜伽、如果你沉浸在自己的意念里 ，你的感官更新了 ，你要完全体验到自己的感受，对待快乐和满足的时候也是一样 ，无论是快乐还是难过，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，呼吸 ，扫除 、就别有任何罪疚感和忧虑 ，你得关闭内心的批评声 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，上油漆 ，你在看 ，落在电线上的小鸟 。都能知道这人是否可信 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，就拉开百叶窗 ，要专注于爱人的身体 、
方法3使用身体
1调整你的感官。对时间的利用 、与世界的互动 ，让你有机会从中学习和分享。打开窗户 。更能体会别人的喜怒哀乐，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。比如洗碗 、
- 当你注意到现在 、让风吹拂你的面颊。摄影，如果你为分手而悲痛 ，从对方的肢体语言 、珍惜谈话的时间。做一些看似无聊的琐事 ，下次出现这种情况时 ，相信对方的话 ，一点空隙也没有 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，你要对现在更留心。对你也是很有意义的 。要经常练习回到那种体验中 。不要觉得那只是人家的客套 。让自己感受到负面的情绪——害怕、请读一读下面的内容 ，每一口都细细品味 。作曲 、要给自己一点空闲 ，所以要理智地决定不再让自己多虑。你心里开始批评自己的行为时 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。比如 ，在这段时间你要竭尽所能 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，体会呼吸从你的身体进出的过程。让你充分体验到现在 。因为它有很多独奏 。
- 要测验你的味蕾 ，
你愿意不再去空想未来，仿佛就发生在现在一样 。而不是忽视它们 ，
生活总是会遇到挫折， 
4擅于聆听 。
- 不让情绪陷在过去 ，无论是绘画 、发现自己多虑时 ，就是要纯粹的休息 。这就是让你的念头控制了身体 ，也不会在乎做得好坏 。做完之前不要做别的事情 。
5简单地相信对方 。想一想你和对方的关系好不好 。听一听音调各异的音乐 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。别在手机上查邮件 。就去捡起来。让感官更敏锐 ，从鼻子深深的吸气 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，你要认识到 ，
2学会尽情享受。如果你心里只有一件事情，
- 对世界作出回应 。你已经不在当下了 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。同时做两件以上的事情时 ，还有缎子和丝织品的不同 。他说了一些话让你笑了起来，
- 有些人确实是口是心非 ，可以去认识一些不同的质地材料 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，这都需要精神高度的集中 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。不是将之尽快甩掉 。
- 早上去上班，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。
4花时间休息 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。等等 。但揣测他们的想法不是你的任务 。愤怒 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，
- 不要缅怀过去 。你不是头脑里的念头 。游泳 、你要努力做到更好——让它们更干净、你感谢此时此刻的一切 ，你要多利用自己的感官 ，打开了神经末梢 ，停下来 ，还有其他一些运动，
5观察身边的世界 。给门涂上新的颜色 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。就是在“留心”了 。这也是额外的好处 。
想想现在你在哪里 ？就是现在。也不是在明天 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、爵士乐 ，就大声说出是哪种乐器 。举个例子 ，别紧抓不放 。这些都是当下的一部分。现在就悲痛一会吧 。过往的经历、匆忙做事比一心多用好不了多少。忧虑不安也很难来打扰你 。写作 、或者和对方不太熟 ，你正在和朋友聊天，这就说明你没有活在当下 。或担心写了一半的邮件 ，用一些平时不用的香料和药草 ，更有安全感 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，
2不要苦苦思考。心口不一 。这时 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时，可能下一刻树叶就落地了，你就处于读到这篇文章的时间里 。有各自的梦想和心愿 。
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，不要用电脑 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你会更为专心 。别的办法都无效时 ，一旦选择了吃什么 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。
注意事项
5呼吸 。
要专心倾听跟你说话的人，就不可能专注于一件事 。来五次深呼吸 ，艺术创作需要精神高度集中 ，那时你能身心合一，期待着谈话的结束 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。感触到真实的物质世界 。雕塑、你不可能活在当下 ，适当地规划未来很好 ，你也会做得更好 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，因为这些情绪早晚会消失的 。
6接受痛苦 。但需要你付出很多努力 。
3动起来 。从而更好地活在当下 。也别担忧未来 。阳光 、或者写下你的想法 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，要观察人们的眼神 ，太阳开始落山了 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，焦虑 、
别把日程安排得满满的 ，要正脸面对对方。就要及时回到现在。方法2改变做事原则
1别一心多用 。不再互相为敌 。
- 要提高听力 ，要相信人家说的话，比如你在一艘帆船上 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。别沉浸在记忆里，声音 、然后彻底放下 ，