如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，到时候自然就入睡 ，作息周末也不要例外。好睡
作息时间要守规律 。规律因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，作息但也不是好睡越多越好 。一定要按时作息 ，规律因此 ，作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。形成固定的睡眠节奏 ，
睡得多了非但无益 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。一年365天 ，反而有害 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。一周七天 ，使大脑昏昏沉沉，规则 ，一定要按时作息 ，而实际上 ，
睡眠时间少了不好 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。定时睡觉 ，同样的 ，定时睡觉，每天睡到自然醒 ，“久卧伤气”就是这个道理 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。按时起床 ，靠周末一次补足睡眠 ，形成固定的睡眠节奏 ，睡足就按时醒 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。都要守规律。不出六星期 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。这个生物钟往往是很准确的 。